Comer Fora Durante Uma Dieta

Qualquer pessoa que disser que você evite fast-food está faltando o ponto. Não é como se você planeja acabar no Burger King, em 9 horas em uma noite da semana. É apenas o inevitável último recurso num desses dias, quando você está com muita fome — e muito ocupado — para surrupiar até coisa melhor. E quando você está preso no que fast food frenesi, sua única opção é ir com o que tem no menu, e espero que o seu super-rápida de salada não leva a um super guarda-roupa de tamanho. Felizmente, fazer uma ou duas pequenas alterações em alguns de seus produzido em massa favoritos pode ser suficiente para transformar um dieter do desastre em uma perfeita refeição decente.

Manhattan Bagel do Lox e Bagel

1. Simples Bagel 330 calorias, 0 gramas de [g] de gordura saturada
2. Creme de queijo com 140 calorias, 9 g de gordura saturada
3. Salmão fumado 105 calorias, 1 g de gordura saturada
4. Cebola vermelha 5 calorias, 0 g de gordura saturada
5. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada

Total: 585 calorias, 10 g de gordura saturada
O compromisso: às Vezes, carboidratos realmente são maus. O ultra-densa de bagel coloca a contagem de calorias para este sanduíche por cima. E o monte de creme de queijo não ajuda. Infelizmente, leve o creme de queijo — com apenas 20 menos calorias do que a coisa real — é bastante inútil. A solução certa para um mais leve comer: Pedido o seu sanduíche aberto com uma suave propina, por favor.
Você economiza: 270 calorias, 7 g de gordura saturada

Essentials para comer fora ou em: 78 MANEIRAS DE CORTAR 100 CALORIAS

Wendy Taco Supremo Salada

1. Iceberg e de alface, tomate, cebola e 35 calorias, 0 g de gordura saturada
2. Queijo Cheddar 125 calorias, 6 g de gordura saturada
3. Chili de 200 calorias, 2 g de gordura saturada
4. Salsa 30 calorias, 0 g de gordura saturada
5. Creme de leite 60 calorias, de 3,5 g de gordura saturada
6. Taco Chips de 220 calorias, 2 g de gordura saturada
7. Cremoso Molho Ranch 230 calorias, 4 g de gordura saturada

Total: 900 calorias, 17.5 g de gordura saturada
O compromisso: Para emagrecer esta salada, trocar o curativo, para a Redução de Gordura Cremoso Fazenda opção, em seguida passe o creme de leite completamente. Para maior economia de calorias, solicite as fichas do lado, para desintegrar a metade em cima de crise, e jogar o resto.
Você economiza: 300 calorias, 7 g de gordura saturada

Starbucks Altura Caffe Mocha

1. Expresso de 10 calorias, 0 g de gordura saturada
2. Leite vaporizado 180 calorias, 5 g de gordura saturada
3. Mocha xarope de 50 calorias, 0 g de gordura saturada
4. Chantilly 70 calorias, 5 g de gordura saturada

Total: 310 calorias, 10 g de gordura saturada
O compromisso: Uma dose saudável de gordura do leite se transforma ordinária de café em uma indulgência. Para fazer este tratamento menos oneroso para a sua cintura, de comércio de todo o leite livre de gordura e apenas diga não para o topping chicoteado.
Você economiza: 140 calorias, 10 g de gordura saturada

Mcdonald’s Crispy Chicken Califórnia Cobb Salad

1. Misto verdes, uva, tomate, cenoura 33 calorias, 0 g de gordura saturada
2. Frito peito de frango 215 calorias, 2 g de gordura saturada
3. Bleu de queijo 49 calorias, 3 g de gordura saturada
4. Bacon 45 calorias, 1 g de gordura saturada
5. Picado de ovo 21 calorias, 0,5 g de gordura saturada
6. Croutons de 60 calorias, 0 g de gordura saturada
7. Newman Cobb Vestir 120 calorias, 1,5 g de gordura saturada

Total: 543 calorias, 8 g de gordura saturada
O compromisso: Comércio frito, frango grelhado e você vai de barra de calorias pela metade. Em seguida, vestir a sua salada com Newman Baixo teor de Gordura Vinagrete Balsâmico, e você não precisa se sentir culpada por manter o material que faz a salada tão bom, em primeiro lugar — bleu cheese, bacon, e croutons.
Você economiza: 180 calorias, 2,5 g de gordura saturada

KFC Concurso Sanduíche de Frango Assado

1. Pão de 160 calorias, 0,5 g de gordura saturada
2. Alface 0 calorias, 0 g de gordura saturada
3. Tomate 5 calorias, 0 g de gordura saturada
4. Frango assado filé de 95 calorias, 1 g de gordura saturada
5. Pimenta-molho de ervas 130 calorias, 2,5 g de gordura saturada

Total: 390 calorias, 4 g de gordura saturada
O compromisso: em que reduz esse pássaro é um acéfalo: Optar por ketchup ou mostarda em vez do carregadas de calorias do molho.
Você economiza: 120 calorias, 2,5 g de gordura saturada

Boston Mercado De Frango Do Jantar

1. Doce, alho, frango assado com a pele e asas de 280 calorias, de 3,5 g de gordura saturada
2. Purê de batatas 210 calorias, 5 g de gordura saturada
3. Molho de 20 calorias, 0 g de gordura saturada
4. Salada de repolho 430 calorias, 3 g de gordura saturada

Total: 940 calorias, 11,5 g de gordura saturada
O compromisso: Clip de asa e cortar a pele, e
você vai cortar a gordura saturada para quase nada. Molho não
fazer muito dano, de modo a mantê-lo. Comércio a salada de repolho, para uma simples salada de frutas sazonais que demorou apenas 70 calorias.
Você economiza: 500 calorias, 5,5 g de gordura saturada

Chipotle Burrito

1. Tortilla 340 calorias, 2 g de gordura saturada
2. Arroz 240 calorias, 1 g de gordura saturada
3. Feijão 138 calorias, menos que 1 g de gordura saturada
4. Legumes 100 calorias, 1 g de gordura saturada
5. Bife de 230 calorias, 4 g de gordura saturada
6. Queijo 110 calorias, 6 g de gordura saturada
7. Guacamole 170 calorias, 2,5 g de gordura saturada

Total: 1,328 calorias, 16,5 g de gordura saturada
O compromisso: Com calorias suficientes para alimentar duas fome gals (e quase de um dia de distribuição da gordura saturada), nem mesmo pensar em polimento off todo o burrito no seu próprio. Em vez disso, nix as calorias e gordura-pesado bife. Optar por salsa sobre guacamole, em seguida, dividi-lo com um amigo ou tomar metade da refeição para casa para mais tarde.
Você economiza: 851 calorias, 11,5 g de gordura saturada

Au Bon Pain Grande Morango Iogurte com Frutas e Granola

1. Iogurte 365 calorias, 2,5 g de gordura saturada
2. Morangos 15 calorias, 0 g de gordura saturada
3. Granola 240 calorias, 1,5 g de gordura saturada

Total: 620 calorias, 4 g de gordura saturada
O compromisso: Mudar a granola para um pequeno copo extra de frutas. O iogurte vai ter o chunkiness você, sem as calorias que você gostaria de evitar.
Você economiza: 170 calorias, 1,5 g de gordura saturada

Para mais dicas de emagrecimento, confira nossas mulheres de perda de peso secção.

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